장거리 지속주 > 달리기일지 new~

훈련거리 : 20km
훈련시간 : 1:27:00
훈련방법 : 장거리 지속주
몸무게 : 71.10kg
날씨 : 맑음


야간근무라서 오전에 취침하고 13시에 기상하였지만
몸은 상당히 무겁다는 느낌이 든다. 오늘의 훈련은
장거리 지속주를 하여 대회시에도 후반에 페이스가
쳐지는 것을 방지하기 위해서 초반부터 꾸준한 페이스로
훈련에 임함.

오늘은 복장선택을 잘못하여 달리는 내내 땀을 비오듯
흘려 운동후에 거의 탈진할 정도로 힘이 든다.

워밍업 및 짧은 스트라이즈 10분
2.5km - 10:50
2.5km - 10:47
2.5km - 10:52
2.5km - 11:12
2.5km - 10:55
2.5km - 10:30
2.5km - 10:56
2.5km - 10:55
쿨다운 10분

추천0