마라토너~~~ 체력훈련(계단운동4set)
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,132회 작성일 17-09-13 02:01본문
9월12일 훈련일지
스트레칭20분
몸풀기조깅20분
150m질주x4set
계단운동(3방향스탭=>두발뛰기=>한발뛰기=>개구리점프=>오리걸음=>피치)
스트레칭20분
마무리조깅20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/누워피치300회/레그레이즈100회/철봉하복근25회/팔굽혀펴기30회/팔치기600회
체중:74
누적거리:
식단
아침: 밥2공기 된장 밑반찬
점심: 밥2공기 북어국 치킨 포테토
저녁: 닭가슴살샐러드 밥1공기
간식: 3시타임 치킨 감자칩 밤8시 간식타임 감자칩 닭강정 크라우드1캔~
마라토너다~ 마라토너어~~~~
운동을 마친후 편의점 대학생들께 비아냥을 받습니다
한대쥐어박고싶지만 요즘 황장군은 인내의 도리의 경지에 이르렀기에 이런 비아냥이 응원으로 들립니다
후훗...역시 이몸의 인기란 쿠하핫!!
어쨋든 오늘 회사 정호누님도 연차로 안나오고 트러블없이 하루를 보냈습니다
별달리 힘쓰는일이없어 오늘은 기운이 남았는데 피로는 그대로네요
오늘 기사를 보니 오전에 240번 버스기사라고 뜨길래 뭐 공방전이있대요
처음엔 기사가 잘못한줄알았더니 아주머니도 욕을했대나 어쨋다나.. 아 암튼 안좋은 사건만 비일비재하네요
게다가 몇년전 개성중 최모씨 동급생 구타살인사건도 그렇고 이런놈이 연대 의대생.???
커억 기가막히는군요...
사회기사란이 엉망이었는데 그나마 오늘 저녁8시! 미소를 머금는일이있었는데요
자려던중 누가 또 초인종을 누르대요 아놔 이번엔 또누구야!!!
인터폰을 들고 누구세요 했는데 상냥한목소리~앞집이요
뭐지 민원인가? 했는데 문을여는 순간 뜨악~~~♡♡♡♡♡♡♡
앞집 여자애기 고1이던가 너무 귀여운애가 밤그릇을 건네줍니다(샤랄라라라~라라~)
그냥보내기뭐한데 김냉을 열어보니 또 암것도 없어 김치라도 줄까?하던찰나에 ㅠㅠ
아 이번주말 장을 좀봐야겠어요 앞집 옆집 너무 상냥 ㅠ
밑집만 샤워한다고 ㅡㅡ민원제기 밑집은 대체 누가살길래 ㅡㅡㅋ
암튼 아직은 살맛나는 세상이에용
일지를 마칩니다
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