시간주 > 달리기일지

2011.12.10 (토)

* 제목 : 시간주
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 운동장 외
- 시간 : 1시간 42분 (06:30 - 08:12:00)
- 거리 : 21km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'51"/km
- 속도 : 12.35km/h
- 운동화 : 프로월드컵


오늘은 웨이트 없이 100분 조깅

설렁설렁 달려서 운동장에...

날씨가 겁나게 춥다고 해서
바지 두겹과 쿨맥스 긴팔. 윈드점퍼.오리파카.버프
비니. 2겹 장갑으로 무장하고 나섰더니 곰이 굴러가는거 같다 ㅎㅎ

날이 어두어 런닝아카데미 회원들이 원두막쪽에
모여 있지만 누가누구신지..
한참동안 트랙에선 나 혼자서 달리고 있다.

오늘은 시간주라서 속도에 연연하지 않고 편하게 달리다가
1시간 이후에 아카데미 회원들이 지속주를 하는것 같아서
거의 같은 속도로 땡겼다가
쿨링다운 하면서 퇴장...

내일은 2시간주 예정

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