스피드올리기..
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작성자 임규섭 댓글 1건 조회 928회 작성일 09-06-03 09:25본문
6/2 화요일 쎈타에서 19:30~ 44분간11KM.
그동안 늘어졌던 속도를 벼락공부 하듯이 끌어올리려니
무쟈게 힘들다.
12~16으로 매 2분마다 13..14...30분간 3회하고,
16.5~17.2로 10분간 헥~헥~땡칠이되고, 내림주5분간...끝
트레드밀 경사. 밀 발판길이1650 단위:%/mm
0 뒤, 230 앞,250
2 225 235
4 225 280
6 225 295
8 225 305
10 225 330
12 225 350
14 225 365
16 225 380
18 225 395
20 225 410
줄자로 뒷쪽 롤러 중심을 대~~~충 잰 것이니 참조만 할것.
그동안 늘어졌던 속도를 벼락공부 하듯이 끌어올리려니
무쟈게 힘들다.
12~16으로 매 2분마다 13..14...30분간 3회하고,
16.5~17.2로 10분간 헥~헥~땡칠이되고, 내림주5분간...끝
트레드밀 경사. 밀 발판길이1650 단위:%/mm
0 뒤, 230 앞,250
2 225 235
4 225 280
6 225 295
8 225 305
10 225 330
12 225 350
14 225 365
16 225 380
18 225 395
20 225 410
줄자로 뒷쪽 롤러 중심을 대~~~충 잰 것이니 참조만 할것.
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댓글목록
멀티님의 댓글
멀티 작성일
바쁜 시간에 그거 재구 적구 하느라 고생했습니다.
참고로 잘 사용 허것습니다.
힘!!
