멧돼지,독사가 주로에... > 달리기일지 new~

아내에 깨우는 소리에 일어나서 시계를 보니
오전 8시다.
오랜만에 푸~욱 잔것같다.
정신좀 차리고 세면후 아내와 호안도로로
훈련 go!
스트레칭과 워밍업은 아내와 같이하고
출발도 같이 출발!
오늘은 호안도로-백운대(2.5km언덕및내리막 반복코스)
5km를 두바퀴 10km 지속주 실시!

1km: 8분12초 워밍업
스트레칭: 10여분
km:3분45초
km:3분44초
km:3분45초
애들학교길에 70cm되는 독사뱀이 길가에서
헤메고 있다.
이곳은 원래 섬이었고 현재도 야생동물이
많은곳이다.
얼마전에는 산책 도로에 야생 멧돼지가
나타나 많은 사람들을 놀라게 했었다.
제철소 하면 공해산업이라고 말들을 많이 하는데
회사에서는 환경에 많은것을 투자하고 있다.
기회가 되면 도마가 훈련하는 이곳 호안도로와
백운대에 오셔서 보면 알겠지만 제철소가 있는곳이라
믿기 어려울 것이다.
km:3분45초
km:3분46초
km:3분46초
km:3분45초
km:3분46초
km:3분46초
km:3분45초
km:7분15초 내림주 실시를 하면서
km에 6분페이스로 뛰는 아내를 7km지점에서
만나 같이 뛰어 줄려고 하는데....날씨가
무더운지 그냥 걷자고 한다.
2.5km를 아내와 걷고 같이 스트레칭으로
훈련 마무리....

집에 들어와 샤워후 간단히 곰국 좀먹고
옥곡장날이라 아내와 장으로 갔는데..
날씨도 덥고 좀 늦게 가서 그런지 거의
장의 파장 준비를 하고 있다.
그래도 빈손으로 가기엔 섭섭하여
새끼문어 만원에 10마리 사고 수박1통
마지막으로 도너츠 가게에서 도너츠
사고 집으로....

내일 애들도 학교 휴교라 오후에 애들과
오랜만에 쇼핑도 하고 애들 책이나 한권씩
사줘야겠다.

저녁에는 며칠 안남은 산악대회 임원회의가
있어 참석예정.....

맛있는 점심 드시고 즐거운 오후 되시길....

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