앗싸. 기록이다(7월9일) > 달리기일지 new~

일시:7월9일 금요일 19시35분~20시13분
장소:중앙공원
훈련량:10km
평균속도:15.5km/h
평균시간:38분45초

오늘 오후 옥상에 올라가
스트레칭을 하는데. 몸이 상당히 가볍다.

회사일은 바쁜데. 야근 하지 말고 일찍가서 10km지속주을 해야겠다.
전철안에서부터 은근히 기대가 된다.

오랜만에 느끼는 기대감과 흥분......
집에오니 7시. 옷을 갈아입고 공원으로....

낮에부터 스트레칭을 해서 그런지 몸이 부드럽다.
충분하게 스트레칭을 하고 출발.

앗싸 생각보다 호흡이 안정된다. 그동안 1km당 4분대만 달려도
거의 죽기 일보직전이였는데. 1km를 3분52초.

5km를 19분35초에 통과. 거의 일정한 속도이다.
7km부터 속도가 조금 떨어진다. 3분55초

8km를 지나자 너무 힘이든다.. 그래 2km만 더 뛰면 끝이다.
이를 악 물고 마지막 2km를 7분44초...

싱굴벙굴 웃으면서 집에 돌아오니. 내가 좋아하는 옥수수가
있다. 장어도 한번에 7~8마리를 먹지만. 옥수수도 한번에

5개정도는 먹는다.. 오늘은 기록좋고 맛난것 먹고, 앗싸....

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