송년회3회 출석완료! 주말30km회복주~
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 854회 작성일 19-12-15 14:46본문
12월14일 20km 01"44"56
12월15일 훈련일지
스트레칭20분
트레드밀10km 52"30
스트레칭20분
근력운동: 팔굽혀펴기30회/누워피치100회/윗몸일으키기40회
식단
아침: 굶음
점심: 미숫가루 배즙
저녁: 두유 계란2개
체중: 86kg
운동을 마치고 일지를 작성중입니다
아이고 어끄제하루 음주가무겸 몸보신 잘즐겼습니다 ㅎ
좀 일찍가서 짐도나르고 굳은일도했어야됬는데 늦잠을자버려서 늦었습니다
올해 같은 테이블에 앉은 인물들은 울산 정진이형하고 수원 허남헌 선배 철원에 김철용선배를 비롯해 여러선배님들과
같이 즐거운하루를 보냈네요
다음날 하루자고 신도림으로 출근하려했는데... 신발하고 옷을안가져왔습니다 ㅠ
특히 80년대생들끼리 모처럼 모여 세상사는얘기나누느라 시간이 정처없이 흘렀던것같습니다
김광섭형님께 꾸지람도 쪼까들었는데 마음깊히 새겨 2020년에는 다시금 싱글근처대로 올라가보도록하겄습니다
자그럼 어디한번 달려봅시다~! 1차목표는 80kg만들기!!!
일지를 마칩니다 연말 마무리잘들하셔요
12월15일 훈련일지
스트레칭20분
트레드밀10km 52"30
스트레칭20분
근력운동: 팔굽혀펴기30회/누워피치100회/윗몸일으키기40회
식단
아침: 굶음
점심: 미숫가루 배즙
저녁: 두유 계란2개
체중: 86kg
운동을 마치고 일지를 작성중입니다
아이고 어끄제하루 음주가무겸 몸보신 잘즐겼습니다 ㅎ
좀 일찍가서 짐도나르고 굳은일도했어야됬는데 늦잠을자버려서 늦었습니다
올해 같은 테이블에 앉은 인물들은 울산 정진이형하고 수원 허남헌 선배 철원에 김철용선배를 비롯해 여러선배님들과
같이 즐거운하루를 보냈네요
다음날 하루자고 신도림으로 출근하려했는데... 신발하고 옷을안가져왔습니다 ㅠ
특히 80년대생들끼리 모처럼 모여 세상사는얘기나누느라 시간이 정처없이 흘렀던것같습니다
김광섭형님께 꾸지람도 쪼까들었는데 마음깊히 새겨 2020년에는 다시금 싱글근처대로 올라가보도록하겄습니다
자그럼 어디한번 달려봅시다~! 1차목표는 80kg만들기!!!
일지를 마칩니다 연말 마무리잘들하셔요
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