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달리기일지

12페이스 상승 15km회복주!

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작성자 황의석 댓글 0건 조회 793회 작성일 19-12-23 20:58

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12월23일 훈련일지
스트레칭20분
트레드밀 15km (12페이스-10km / 8.5페이스 5km)
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기기60회/팔굽혀펴기30회/누워피치100회

식단
아침: 미숫가루 밥
점심: 밥
저녁: 닭고기구이

체중: 79kg

운동을 마치고 일지를 작성중입니다

트레드밀도 이제3주넘게 탔고 처음에 8.5도 못버텼었는데 이제12까지 밀수있겠네요

근데 단지 트밀경사도 조절이 안되는 머신이라 밖에서 뛸때는12페이스가 나오지 않을껍니다

허리가 낫고있는건가 그렇게 아프던 허리가 갑자기 살아나기 시작했습니다

그래도 조심은 해야겠지요

요즘들어 주위에서 살이부쩍쪘다고 운동안하냐는 소리가들려오는데 그럴때마다 짜증이밀려오네요

다죽었으~ 아주 그사람들앞에서 머신을 갖다놓고 조깅을 하고 싶은심정입니다

더밟고 싶은데 또 전력보급이 안될까봐 45~46분페이스로만 뛰어야겠습니다

아~ 확실히 20대체력과 30대체력이 다르긴한데... 뭐자기하기나름인것같습니다

일지를 마칩니다
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