보강운동이효과를 보고있다! 15km회복주! > 달리기일지 new~

12월26일 훈련일지
스트레칭20분
10km 트레드밀(43"53)
수곡초 5km (예정)
스트레칭20분
보강운동 30분
근력운동: 윗몸일으키기75회/팔굽혀펴기30회/누워피치100회/팔치기200회

식단
아침: 밥3/2공기
점심: 시리얼
저녁: 바나나2개 두유
체중: 79kg

운동을 마치고 일지를 작성중입니다

현재3일째 트레드밀에서 40여분대 10km페이스가 이어지고있습니다

아침도좀 밥대신 다른걸먹었음 하는 바램은있지만 저혈당이심해 아침은 탄수화물을 섭취하고있습니다

조금만더 밀어부치면 필드에서도 40여분대 페이스가 이어질까하는 기대감에 기분이 좋네요

보강운동이 아주큰효과를 내는것같습니다

한 한달 이페이스만유지하면 다음달부턴 식단을 아예 3끼정량식사로 바꿔도 되겠네요

일지를 마칩니다 수고들하세요