이번달은 스킵~ 15km회복주! > 달리기일지 new~

12월27일 훈련일지
스트레칭20분
트레드밀10km (43"20)
수곡초5km 예정
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기80회/누워피치100회/팔치기200회/팔굽혀펴기30회

식단
아침: 밥3/2
점심: 시리얼
저녁: 바나나2개 두유
체중: 78kg

운동을 마치고 일지를 작성중입니다

5일째 40분대가 유지중이지만 약간 다리위치가 뒤로밀리는게 체중때문인지 체력으로 꾸역꾸역 버티고있습니다

계단운동 대체용으로 스쿼드를 해줘야하는데 여간 허리도 아프고 하기가 싫습니다

내일은 장거리주뛰는날인데 걍 맥스 20km잡고 1시간40분대 안쪽으로만 뛰어주고 말생각입니다

대구 한번내려가고싶은데 괜히 그거 갔다가 돈만많이쓸까봐 스킵하겠습니다

2/3월 신청한 제주 국제대회 2개에서 제발 330 으로 복귀좀했음좋겠습니다 춘마b그룹을위해

일지를 마칩니다 다음주일요일 함선생님도 안오시겠다 1등은 따논당상이네요