2번째 방전 57km회복주!
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작성자 황의석 댓글 1건 조회 1,134회 작성일 20-01-20 13:37본문
1월 18일 훈련일지
스트레칭20분
천안천 3회전 실패 47km 경련 대로봉에 정강이 부딫힘 ㅠ
스트레칭 생략
1월20일 훈련일지
스트레칭20분
수곡초 10km 49"07
스트레칭20분
운동을 마치고 일지를 작성중입니다
저번주 목 금 연속으로 술자리가 길어져 체중이 80kg에 육박해 토요일 밤12시에나가 5시간 잡고 51km를 뛰었습니다
체력훈련이 잘들어가 5분페이스로 잘 진행됬는데 3회전턴에서 갑작스런 사타구니 안쪽근육과 대퇴부 경련이 심각해
러닝을 마치고집앞 언덕을 가파르게 오르고 러닝을 마쳤습니다
도중에 스마트폰을 보다 대로봉에 정강이가 부딫쳤는데 너무세가 박았는지 너무아파서 어쩔줄을 몰랐네요
일요일 쉬고나서 월요일에 회복주를 뛰고 훈련을 마무리했습니다
많이 뛰었지만 먹은게많아 큰 도움이 안되는 회복주였네요
일지를 마칩니다 스마트폰 보고 걷지마세요 다쳐요
스트레칭20분
천안천 3회전 실패 47km 경련 대로봉에 정강이 부딫힘 ㅠ
스트레칭 생략
1월20일 훈련일지
스트레칭20분
수곡초 10km 49"07
스트레칭20분
운동을 마치고 일지를 작성중입니다
저번주 목 금 연속으로 술자리가 길어져 체중이 80kg에 육박해 토요일 밤12시에나가 5시간 잡고 51km를 뛰었습니다
체력훈련이 잘들어가 5분페이스로 잘 진행됬는데 3회전턴에서 갑작스런 사타구니 안쪽근육과 대퇴부 경련이 심각해
러닝을 마치고집앞 언덕을 가파르게 오르고 러닝을 마쳤습니다
도중에 스마트폰을 보다 대로봉에 정강이가 부딫쳤는데 너무세가 박았는지 너무아파서 어쩔줄을 몰랐네요
일요일 쉬고나서 월요일에 회복주를 뛰고 훈련을 마무리했습니다
많이 뛰었지만 먹은게많아 큰 도움이 안되는 회복주였네요
일지를 마칩니다 스마트폰 보고 걷지마세요 다쳐요
댓글목록
512님의 댓글
이재복 작성일
훈련량 월 평균 보아도 좋습니다
속도 늘 만만치 않고
편한 맘 의식치 않으면!
동계훈련 잘 하시어
봄날 목표달성 하시길 황의석님 화이팅~~
