마라톤 30km 이후 근육통증을 없앨 수 있다. > 자유게시판 new~

마라톤 3시간 20분대의 마니아의 출전후 기록문 중에서....


1. 춘천마라톤 참가 1달반 전부터 본격적 훈련시작 (2005.10월경기)
2. 평상시 적정체중 72-73kg 유지하며 훈련 (1주일전까지)
3. 시합일주일전까지 약 10일가량 발아현미 복용
4. 시합일주일전 소프트 카보르딩(식이요법) 시작/3일간 오직 단백질(닭가슴살)만 복용으로
탄수화물 고갈시작 3일간 68kg으로 몸무게 감소 (약 5-6kg감소)
5. 시합3일전부터 탄수화물 섭취/ 발아현미를 죽처험 복용
- 하루 1kg씩 증가(일반쌀을 먹을때는 1.5kg이 증가)
- 시합당일 72kg 적정체중 유지(원래 전시합전에는 74-75까지 증가)
6. 시합시작 (발아현미로 식이요법 마침)
7. 전시합시에는 체중의 급변화로 인한 소화불량과 속 거북함을 많이 느꼈는데, 발아현미의
좋은 소화기능으로 느끼지 못함...

-시합시작-

1. 시합중 20km까지 약간 오버베이스로 인해 체력감소
2. 30km구간부터 전체적으로 체력저하/힘겨움은 느껴지나 근통증은 없음
3. 전시합에서는 33km구간부터 근통증이 시작되었으나 근통증 전혀없음
4. 40km구간 전체적인 체력 감소와 탈진 증상 징후/ 근통증 여전히 없음
5. 완주후 여전히 근통증 없음/전 시합에서는 걷지도 못하는 근통증을 느꼈음

- 시합완료후 -

1. 전 시합후에는 3-4일정도 근통증으로 인해 절룩거리며 걸어다녔으나 이번시합후에는
전혀 이상없이 걸어다님.
2. 전 시합후에는 80%회복하는데 1주일 이상 기간소요..
이번 시합후에는 2일후부터 80% 회복 가능

- 시사점 -

1. 발아현미의 단기 복용의 효과와 장기 복용으로인한 체질의 개선 효과의 차이점?
2. 탄수화물 섭취로서 100% 발아현미 복용과 쌀과의 혼합 차이점?
3. 발아현미 단기 복용 효과시 최소 기간은 얼마나 걸리는가?
(본인의 경우 3일의 집중 복용으로 항상 가지던 근통증을 극복함... 이때 전부터 장기간
복용으로 본인의 몸의 체질이 개선되어있었다면, 다른 효과는?)
4. 일반선수들의 시합전 심리불안 및 스트레스로 인해 소화불량 및 장염 등 내분비계 통증
을 느끼는 선수가 많은데, 발아현미 복용으로 소화불량 등 여러 증상을 극복할 수 있을
것이라 사료됨..
5. 선수들의 시합준비중 영양상태 및 식사조절, 식이요법에 영향받는 선수는 많은가?
6. 식사에 문제가 있는 선수들이 발아현미를 어떻게 생각할 것인가?

우선 생각나는데로 정리해 보았습니다만... 조금씩 더 생각나는 순간마다 더 올리도록 하겠습니다.

이상은 춘천마라톤 등록번호 2757번의 출전후 보고문입니다.

발아현미는 흔히 먹는 백미나 현미와는 전혀 다른 쌀입니다.

왜? 이런 효과를 볼 수 밖에 없는 지,

마라톤 마니아 여러분의 많은 호응 바랍니다.

발아현미 자료실 : http://www.발아현미.net

문의 전화 : 010-5754-9800

직접보시고 싶으시면 전화주세요. 시식도 가능합니다.

김창수 드림