섞어 달리기~
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작성자 오석환 댓글 2건 조회 1,648회 작성일 10-03-17 09:38본문
2010년 3월 16일
헬스클럽
PM 8:00~9:00
10키로
딱히 할것도 없었지만 놀기도 뭣하고 해서 조금 섞어서 해보았다.
조깅 1키로
스피드주 2키로
조깅 1키로
언덕주 2키로
조깅 1키로
스피드주 2키로
조깅 1키로
이렇게 10키로 채우고 사우나에서 자가 맛사지하고,
오늘은 가볍게 컨디션 회복주로 조깅 쪼금, 사이클로 마무리.
근육피로회복, 몸무게유지, 부상없기 이 세가지가 잘 조합이 되어야 하는데
앞 두가지는 그럭저럭 비슷하게 가는데 세번째가 문제다.
부상이라고 할것까지는 없지만, 무릎뒤 오금통증은 몇차례의 물리치료로
좋아지고 있지만 그제 한잔하다가 옆테이블의 커플싸움 말리다가 같이
넘어져 왼쪽 골반이 좀 아프다.ㅠㅠ 그 여자 무지 맞았는데 괜찮았을까??
헬스클럽
PM 8:00~9:00
10키로
딱히 할것도 없었지만 놀기도 뭣하고 해서 조금 섞어서 해보았다.
조깅 1키로
스피드주 2키로
조깅 1키로
언덕주 2키로
조깅 1키로
스피드주 2키로
조깅 1키로
이렇게 10키로 채우고 사우나에서 자가 맛사지하고,
오늘은 가볍게 컨디션 회복주로 조깅 쪼금, 사이클로 마무리.
근육피로회복, 몸무게유지, 부상없기 이 세가지가 잘 조합이 되어야 하는데
앞 두가지는 그럭저럭 비슷하게 가는데 세번째가 문제다.
부상이라고 할것까지는 없지만, 무릎뒤 오금통증은 몇차례의 물리치료로
좋아지고 있지만 그제 한잔하다가 옆테이블의 커플싸움 말리다가 같이
넘어져 왼쪽 골반이 좀 아프다.ㅠㅠ 그 여자 무지 맞았는데 괜찮았을까??
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댓글목록
이재복님의 댓글
이재복 작성일
14일 마포샛강에서
하프뛰러 나가는 모습
경쾌한 모습에 역시나 탄성이
고수의 실력은 거저 얻어지는게
아니라는걸 느꼈습니다
가벼웁게 역시나 1.27분 마무리로
나도 억지로 90% 속도는 내서 10k 해봤지만 43분6초
그래 가지고야 동아는 죽을 쓰고 말겠죠
어제는 아픈 마눌 데리고서 10k 57분 이고요
21일 동아 최소 30분이상 고수님과 벌어지지 않으려면
죽을힘 다해야 될터이고 고수님 2시간50분 이면 3.20분은....
남은 사흘간 컨디션 UP
2.49 진입을 기원합니다 고수님.
멀티님의 댓글
멀티 작성일
떨어지는 낙엽도 피해가라 했는데 ㅎㅎ
걍~~ 구경만 하지!!
