D-168 JSM 2011 > 달리기일지

* 2근 근무(15:00~23:00) 4일차. 김현수 결혼식 12시 30분 설악가든


[훈련시간] 5월 22일 06:30 ~ 09:00


[훈련장소] 당진천 - 산길(봉암산 - 대덕공원 왕복 2회)


[기온] 영상 12


[훈련내용]

- 스트레칭 및 준비운동 15분..

- 산길 크로스컨트리 120분(편안한 페이스 70%) 봉암산~대덕공원 2회 왕복

- 스트레칭 10분(쿨다운)


[훈련 후 체중] 71.3kg


[훈련포인트]

- 체중감량을 위한 장거리 달리기

- 고관절에 무리를 주지 않는 범위내에 편안하게 달리기

- 산에서 기초체력을 끌어 올리기

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