밀 15 > 달리기일지

2014.5.16 (금)

 

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 4분 11초 (06:40 - 07:44:11)
- 거리 : 15km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'17"/km
- 속도 : 14.02km/h
- 운동화 : 아디제로 블루
- 체중 : 운동후 67.1kg

 

 

이문세 공연준비 공연으로 운동장은 이번주 까지 입장불가^

한강으로 나갈까 하다가 피로감이 약간 있어서 센타로 갔다.

일단 밀에 올라 3 ~4분  걷고 나서 다시 시작

 

서서히 올리기 시작하여 13.8km/h ... 오늘은 이속도가 딱 좋은데

14이상은 달려줘야 한다는 이상한 논리 ㅎㅎ

14.3 ~ 14.5km/h로 마무리 했다.

밖으로 나가 땀에 절은 수건 두장으로 짜내가며 땀좀 닦아내고

웨이트 조금 더하고 끝

 

모자.팔토시.반팔티.반바지.수건두장 ..  겨울옷도 아닌데

벗어놓고 보니 땀에젖어 3kg 이상은 될듯하다.

 

※

가을대비 6월까지는 슬슬 해도 되는데

날씨가 아까워 달리다 보니 5월에 13일 동안

벌써235.7km나 달렸다.