D+31 사막별여행자 > 달리기일지

* 근무가 없는 휴일 2일차..


*보조보강훈련*


[훈련시간] 6월 27일(월) 11:00 ~ 12:30

[훈련장소] 아파트 휘트니스

[기온] 영상 21

[훈련내용]

- 스트레칭 및 유산소 준비운동 15분..


#보조보강훈련#

- 레그프레스(60KG) 30회 + 종아리(카프레이즈) 30회 5세트.

- 레그익스텐션(60KG) 20회 5세트.

- 서킷4종목(근지구력향상) 30세트.

- 배근(10KG) 20회 5세트.

- 상복근 100회 + 점프스커트 30회 3세트.

- 하복근 20회 5세트.


- 스트레칭 10분


[훈련 후 체중] 72.8KG


[훈련포인트]


- 근지구력향상 및 발란스강화를 위한 보조보강훈련





- 오전내내 메실즙 담글 준비로 메실 꼬다리를 따냈다.. (장장 3시간... 수양한다 생각하자..)

- 오늘 훈련에서의 집중력은 좋다.. (몸이 올라온 건가????)

- 오후에 술 약속이 있다.. (내일 훈련을 위해서는 주량 조절을 해야하는데, 과연 가능할까나...,^^)

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