언덕훈련
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작성자 오석환 댓글 1건 조회 1,360회 작성일 10-01-02 06:06본문
2009년 1월 2일
헬스클럽
PM 2:00~4:00
18키로
날씨도 춥지 않아 남산엘 가려고 생각했다가 생각보다 눈이
많이 내려 주로사정이 안 좋을듯하다.
길동병원에 가서 엄마 식사 care하고 바로 헬스로 직행~
남산타워길이라 생각하고 언덕훈련을 했다.
몸풀기 조깅: 2키로
오르막 2키로: 속도 10K, 경사 7/8/9/10으로 각 500미터씩
평지 1키로: 평지지만 경사 10에서 다운하면 내리막같다. 11K~12K속도.
이렇게 5세트하고 마지막 평지에서는 내리막 쏘는 느낌으로 15K로
1키로 달리고 1키로 내림주로 짝퉁 남산훈련 끝.
생각보다 연말연시를 건전하게 잘 보내고 있다.
낼은 상황봐서 남산엘 가던지하고, 용문동에서 막걸리나 한잔해야지~
헬스클럽
PM 2:00~4:00
18키로
날씨도 춥지 않아 남산엘 가려고 생각했다가 생각보다 눈이
많이 내려 주로사정이 안 좋을듯하다.
길동병원에 가서 엄마 식사 care하고 바로 헬스로 직행~
남산타워길이라 생각하고 언덕훈련을 했다.
몸풀기 조깅: 2키로
오르막 2키로: 속도 10K, 경사 7/8/9/10으로 각 500미터씩
평지 1키로: 평지지만 경사 10에서 다운하면 내리막같다. 11K~12K속도.
이렇게 5세트하고 마지막 평지에서는 내리막 쏘는 느낌으로 15K로
1키로 달리고 1키로 내림주로 짝퉁 남산훈련 끝.
생각보다 연말연시를 건전하게 잘 보내고 있다.
낼은 상황봐서 남산엘 가던지하고, 용문동에서 막걸리나 한잔해야지~
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댓글목록
오건주님의 댓글
오건주 작성일
난 작년 연말을 건전하지 못하고 절제력있게
보내지 못해서 후회를 했었는데...
나이가 드니 마음이 약해지는 것 같어
술자리에서 흔들리다 보니 금주와 절주가
내 전문분야였는데 이제는 과음이 전문분야가
되어 버렸으니...
올해는 무조건 금주모드인데
몇번쯤은 서콴이 너를 위해 해제하는 은혜를 베풀겠다.
새해 두루두루 좋은 일만 있기를 기원한다.
