회복주.
작성일 09-12-01 07:55
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작성자임규섭 조회 2,426회 댓글 2건본문
11/30 월요일 19:45~21:00 쎈타에서 50분동안 10.4KM
웨이트훈련 짧게하고,밀에서 회복주30분간
이후 조금씩 올려가면서 대회 참가후에 피로를 싸~악 날려 보맴.
짜투리시간에 아령 2개로 바닥에 굴리기(복근&상체운동)15회*4
요게 좀 무식 하기는 해도 효과는 있는듯.
(운동후 몇일간은 아픈만큼....)
11월달에 훈련한 거리 340KM.
이제 한장남은 달력,,,후회없이 건강하게 즐기자!!
!!!힘!!!
웨이트훈련 짧게하고,밀에서 회복주30분간
이후 조금씩 올려가면서 대회 참가후에 피로를 싸~악 날려 보맴.
짜투리시간에 아령 2개로 바닥에 굴리기(복근&상체운동)15회*4
요게 좀 무식 하기는 해도 효과는 있는듯.
(운동후 몇일간은 아픈만큼....)
11월달에 훈련한 거리 340KM.
이제 한장남은 달력,,,후회없이 건강하게 즐기자!!
!!!힘!!!
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댓글목록
이재복님의 댓글
이재복 작성일
대회에서 최고의 기량은
양질의 훈련과 평소의 몸가짐에서
손기정평화후 월요일 쉬지않고
회복주 훈련의 강도가 10k 이상에 시간은 50분으로 짧고 굵게
고수의 비법 대단하세요
난 지금도 온몸이 쑤시기만 하여 훈련은 생각도 못하는데
남은 한달 건강하고 후회 되지않는 즐거운 생활 되세요!
오석환님의 댓글
오석환 작성일
대회는 2번나가고 340뛰었으면 하루 10키로 뛴 셈이네.
섭섭 3형제중 젤 열심인듯 합니다.
아, 막내가 들어왔지요?(김 *) 섭섭 4형제 홧팅~~~~