밀지속주 > 달리기일지 new~

2009.2.27(금) 08

장소 : 집
시작 : 07:47' ~ 08:52'09"
종류 : 지속주
거리 : 약 13km
페이스 : 05'01"
시속 : 11.98km/h
초속 : 3.33m/s
복장 : 헤어벤드. 면 민소매티. 삼각빤쓰. 수건
컨디션 : 종아리 알리 조금 빠짐 & 양호
체중 : 훈련후 68.5kg

♨
여차저차 하여 석촌호수는 못가고
지겹고 끔찍하지만 어제 시청선수들 마냥^^
우거지상을 하고 어기적 거리며 밀에 올랐다.

10분정도 슬슬 달려보니 조금씩 달릴 의욕도 생기고 몸이 풀린다.
이왕 시작한거
시간도 없고
한발짝을 달려도 +되는 훈련을 해보자고 밀속도를 이빠이 올렸다.
에구~~
30분도 넘기지 못할것 같더니
40분도 넘기고 10분만더
조금만 더 더 하다 보니 65분이나 달렸다.
밀이 맛이가서 속도가 느려진 건지
자주 달리다 보니 요령이 생기는 건지
우짜튼 간에 밀에서 버티는 시간이 길어진다.

** 어휴 ~~ 바쁘다 바뻐 일지 완성하는데 3시간두 더 걸리네

※ 내일훈련 : 300m 인터벌 예정 (입으로만 하지말고 꼭 실천하자)

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