언덕훈련
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작성자 오석환 댓글 1건 조회 1,496회 작성일 09-03-04 11:38본문
2009년 3월 4일
약수터 언덕
PM 8:00~9:00
약 10키로
어제는 나가기 싫어 집에서 인터벌하는것처럼 사이클을 탔다.
5분은 빠르게 2분은 천천히...이렇게 10세트정도하니 다리가
뻐근한게 15키로쯤 뛴것같은 느낌이든다.
아침에 찜질방헬스에서 가벼운 조깅과 함께 사우나에서 피로풀고,
저녁에 백수남갈까말까 하다 동네 약수터언덕으로 향했다.
조깅으로 몸풀고 왕복 700여미터 오르내리막 코스를 10세트하고
1키로정도의 내림주로 훈련끝.
언덕은 빠르게 내리막은 아주 천천히~
몸무게는 비교적 잘 유지되고 있으나 근육의 피로가 잘풀리지
않아 오늘도 느낌이 묵직한게 기분이 별루다.
잘 풀려야 할텐데...
낼 저녁은 비도 온다는데 그냥 못지나가겠지...
아침에 못하면 점심때라도 미리 숙제를 해야겠다.
약수터 언덕
PM 8:00~9:00
약 10키로
어제는 나가기 싫어 집에서 인터벌하는것처럼 사이클을 탔다.
5분은 빠르게 2분은 천천히...이렇게 10세트정도하니 다리가
뻐근한게 15키로쯤 뛴것같은 느낌이든다.
아침에 찜질방헬스에서 가벼운 조깅과 함께 사우나에서 피로풀고,
저녁에 백수남갈까말까 하다 동네 약수터언덕으로 향했다.
조깅으로 몸풀고 왕복 700여미터 오르내리막 코스를 10세트하고
1키로정도의 내림주로 훈련끝.
언덕은 빠르게 내리막은 아주 천천히~
몸무게는 비교적 잘 유지되고 있으나 근육의 피로가 잘풀리지
않아 오늘도 느낌이 묵직한게 기분이 별루다.
잘 풀려야 할텐데...
낼 저녁은 비도 온다는데 그냥 못지나가겠지...
아침에 못하면 점심때라도 미리 숙제를 해야겠다.
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댓글목록
멀티님의 댓글
멀티 작성일
동네에 저런 산이 있으면 언덕훈련 열심히 할것 같으데 부럽네요.
비가오는것 같던데...
오늘저녁 조심해야것 습니다.
