일지방 의무전
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작성자 멀티 댓글 2건 조회 1,210회 작성일 09-03-09 12:46본문
2009.3.6 (금)
장소 : 집 (트레드밀 )
시작 : 08:00 ~ 09:15'11" (75분)
거리 : 약 15km
페이스 : 05'01"
=====================================================
2009.3.7(토)
장소 : 집(트레드밀)
시작 : 07:40'~ 08:25'12" (45분)
종류 : 지속주
거리 : 약10km
페이스 : 04'31"
=====================================================
2009.3.8(일) 맑음
장소 : 집(트레드밀)
시작 : 11:20' ~ 12:20' (60분)
종류 : 지속주
거리 : 약 12km
=====================================================
2009.3.9(월) 맑음
장소 : 집(트레드밀)
시작 : 08:30' ~ 09:20'15"(50분)
종류 : 느린조깅
거리 : 약 9km
페이스 : 05'35"
시속 : 10.75km/h
초속 : 2.99m/s
● 이래가지고 320은 커녕 330이라도 할수 있을려나!
마음을 비웠다지만
위에 내용을 보면 해도해도 너무했다.
몇년씩 묵혀뒀던 밀 최고속도 13km/h인걸루 원없이 돌리긴 했는데
그것도 11보다 13이 느린걸로 ㅎㅎ
그나마 있어서 다행인지 차라리 없었더라면 어땠을까 하는 생각도 들고
암튼 동마는 몇일 앞으로 다가와 있다.
언덕.크로스 컨트리.인터벌등 숨넘갈 정도의 고강도 훈련없이
처음으로 동마를 맞는것 같다.
동마대회 나갈때마다 하드로 카보로딩 까지 하고도 3번쯤 전철타고
왔던 기억...아니면 몸 자알 맨들어 놓구선 한달전 보름전에 부상^^^
그게 동마징크스였나?
※ 회원님들 중에 하드던 소프트던 식이요법 시작한 분 계시겠지요.
점점 힘들어 질텐데 잘 이겨내시고요
맞춤 로딩이 되어서 100%이상 실력발휘 하시길 바랍니다. 힘!!!
장소 : 집 (트레드밀 )
시작 : 08:00 ~ 09:15'11" (75분)
거리 : 약 15km
페이스 : 05'01"
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2009.3.7(토)
장소 : 집(트레드밀)
시작 : 07:40'~ 08:25'12" (45분)
종류 : 지속주
거리 : 약10km
페이스 : 04'31"
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2009.3.8(일) 맑음
장소 : 집(트레드밀)
시작 : 11:20' ~ 12:20' (60분)
종류 : 지속주
거리 : 약 12km
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2009.3.9(월) 맑음
장소 : 집(트레드밀)
시작 : 08:30' ~ 09:20'15"(50분)
종류 : 느린조깅
거리 : 약 9km
페이스 : 05'35"
시속 : 10.75km/h
초속 : 2.99m/s
● 이래가지고 320은 커녕 330이라도 할수 있을려나!
마음을 비웠다지만
위에 내용을 보면 해도해도 너무했다.
몇년씩 묵혀뒀던 밀 최고속도 13km/h인걸루 원없이 돌리긴 했는데
그것도 11보다 13이 느린걸로 ㅎㅎ
그나마 있어서 다행인지 차라리 없었더라면 어땠을까 하는 생각도 들고
암튼 동마는 몇일 앞으로 다가와 있다.
언덕.크로스 컨트리.인터벌등 숨넘갈 정도의 고강도 훈련없이
처음으로 동마를 맞는것 같다.
동마대회 나갈때마다 하드로 카보로딩 까지 하고도 3번쯤 전철타고
왔던 기억...아니면 몸 자알 맨들어 놓구선 한달전 보름전에 부상^^^
그게 동마징크스였나?
※ 회원님들 중에 하드던 소프트던 식이요법 시작한 분 계시겠지요.
점점 힘들어 질텐데 잘 이겨내시고요
맞춤 로딩이 되어서 100%이상 실력발휘 하시길 바랍니다. 힘!!!
추천0
댓글목록
김만호님의 댓글
김만호 작성일
운동시작 시간이 대회시간에 맞춰져 있어서 대회날 컨디션이 좋을것
같으니 열심히 달려보시기 바랍니다.
식이요법을 잘만하면 대박이라는데...
당일날 신고 뛸 신발 선택도 중요한 요소인듯 합니다.
오석환님의 댓글
오석환 작성일
대회 앞두고 나흘동안 46키로나 뛰었으면 많이 한거지요.
8+8+0+10=26,,,나보다 20키로나 더 뛰었구만~
소기의 목적은 이룰겁니다.
멀티 히~~~임!!!
