[수행] 달리기에 집중하기 > 달리기일지 new~

훈련거리 : 10km
훈련시간 : 41:40초
훈련방법 : 스피드훈련을 위한 점진적인 속도올리기
몸무게 : 71.10kg
날씨 : 오전내내 비가 오더니 오후에는 갬


스트레칭 10분
2.5km - 11:01초 워밍업
2.5km - 10:19초 스피드향상을 위한 지속주
2.5km - 09:49초 스피드훈련 스피드를 내는 요소요소에 최대한 집중
2.5km - 10:30초 한템포 늦추어 쿨다운
스트레칭 10분


요즘 날씨가 제법 선선해 졌다. 그래서 인지 스피드 훈련이 제대로 된다. 천천히 스피드 훈련을 하기 위하여 몸을 풀어가다가 점진적으로 속도를 높여서 스피드 훈련을 해줌으로써 몸에 부하도 줄이고 훈련효과도 높이고 의외로 달리기에 새로운 면을 접하게 되었다.

훈련에서의 호흡부터 팔동작,발목의 움직임, 시선의 위치, 가슴을 올리고 최대한으로 스피드를 내기위해서 몸이 효율적으로 움직이고 있는가 집중하여 문제를 찾아내고 보완해 가면서 하나하나 전진해 가는 것도 달리기에 새로운 맛이 아닐수 없다.

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