아침 달리기
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작성자 김창희 댓글 3건 조회 1,196회 작성일 08-10-15 07:24본문
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 51분 5초 (10:00 - 10:51:05)
- 거리 : 10km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'06"/km
- 속도 : 11.75km/h
- 운동화 : 카타나1
오늘은 근무가 없는 휴일...
몇일째 이여지는 장거리 여행으로 피곤하여
늦게까지 잠을 청하였다.
종아리쪽의 근육통은 아직도 남아있다.
걸을때마다 뻣뻣한 느낌... 약간 불편하다.
오늘은 헬스장에 가서 밀을 타고 웨이트를
하는 날인데, 날씨도 넘 좋고 가을을 타서인지
답답한 밀보다는 바람결에 몸을 맞기는 것이
좋을 것 같아 종합운동장으로 나선다..
몸이 쉽게 풀리지 않는다. 속도 내기도 버겁다.
지난 일요일 장거리훈련의 잔상이 아직도 남아있다.
빨리 회복하여 본 훈련을 할 수 있어야하는데...,
운동장 트랙을 몇 바퀴 돌고 돌아오는 길에는
짧게 짧게 끊어서 가속훈련을 해본다..
어느 정도 땀이 나고서는 한없이 밀수가 있다.
스트레칭 10분..
4.0KM - 22:46
2.0KM - 09:47
4.0KM - 18:31
스트레칭 10분..
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댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
테이퍼링에 들어갔죠?
마무리 다듬기 잘하시기 바랍니다.
집에서 쉬는 틈틈히 맛사지도 자주하시면 도움이 될겁니다.
영양가 많은 음식도 많이 드시고~~~
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
걱정할 일이 암것도 없는듯 오늘쯤이면
다풀려서 정상가동이 될듯 합니다
이번 중마는 훈련도 충분히 했고
또 코스도 무난한 방향으로 변경 되었고
다만 그날 날씨와 컨디션이 얼마나 받혀주냐가 관건이
아닐까 합니다
남은 기간 순리데로 절대...
무리하지 맙시다.
김창희 홧 팅~~
김만호님의 댓글
김만호 작성일
그동안 흘린 땀방을이 올 가을엔
좋은 기록으로 보답해주리라 믿어
의심치 않습니다.
앞으로 남은 기간 컨디션 조절
잘 하시여 진정한 가을의 전설을
이루세요.
김창희님 화이팅!!!
