아침 달리기 > 달리기일지

- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 51분 5초 (10:00 - 10:51:05)
- 거리 : 10km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'06"/km
- 속도 : 11.75km/h
- 운동화 : 카타나1




오늘은 근무가 없는 휴일...

몇일째 이여지는 장거리 여행으로 피곤하여
늦게까지 잠을 청하였다.

종아리쪽의 근육통은 아직도 남아있다.
걸을때마다 뻣뻣한 느낌... 약간 불편하다.

오늘은 헬스장에 가서 밀을 타고 웨이트를
하는 날인데, 날씨도 넘 좋고 가을을 타서인지
답답한 밀보다는 바람결에 몸을 맞기는 것이
좋을 것 같아 종합운동장으로 나선다..

몸이 쉽게 풀리지 않는다. 속도 내기도 버겁다.
지난 일요일 장거리훈련의 잔상이 아직도 남아있다.
빨리 회복하여 본 훈련을 할 수 있어야하는데...,

운동장 트랙을 몇 바퀴 돌고 돌아오는 길에는
짧게 짧게 끊어서 가속훈련을 해본다..
어느 정도 땀이 나고서는 한없이 밀수가 있다.



스트레칭 10분..

4.0KM - 22:46

2.0KM - 09:47

4.0KM - 18:31

스트레칭 10분..

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