조깅과 5키로 대회주
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작성자 오석환 댓글 1건 조회 996회 작성일 08-10-15 10:39본문
2008년 10월 15일
한강주로
PM 8:30~9:30
거리: 12키로
또 한번의 희한한...한심한 작태를 보고 열을 받을뻔 했지만
그냥 쓴 웃음 한번지고 잊는다. 나만 손해니까.
며칠 어수선했던 분위기를 정리하고 오늘은 한강에 나갔다.
마눌생일이라 남산은 포기하고 외식후 가벼운 맘으로 go~
5키로의 아주 편한 조깅주에 이어 5키로 대회주~ 그리고
2키로 쿨다운으로 마무리.
대회주라 했지만 기록에 연연치 않으니 뛰고 나서도 다리가 편하다.
담주엔 마지막으로 조금빨리 뛰어 보자.
5키로---26분 52초
5키로---20분 02초(3:58/3:57/4:02/3:58/4:05)
2키로---11분 17초
낼은 대회전 마지막으로 남산언덕훈련하러 가야지~~
한강주로
PM 8:30~9:30
거리: 12키로
또 한번의 희한한...한심한 작태를 보고 열을 받을뻔 했지만
그냥 쓴 웃음 한번지고 잊는다. 나만 손해니까.
며칠 어수선했던 분위기를 정리하고 오늘은 한강에 나갔다.
마눌생일이라 남산은 포기하고 외식후 가벼운 맘으로 go~
5키로의 아주 편한 조깅주에 이어 5키로 대회주~ 그리고
2키로 쿨다운으로 마무리.
대회주라 했지만 기록에 연연치 않으니 뛰고 나서도 다리가 편하다.
담주엔 마지막으로 조금빨리 뛰어 보자.
5키로---26분 52초
5키로---20분 02초(3:58/3:57/4:02/3:58/4:05)
2키로---11분 17초
낼은 대회전 마지막으로 남산언덕훈련하러 가야지~~
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
대회주 속도 죽입니다
어지간한 속도 가지고는 여기서 논할 게제가
아닌듯 합니다
어떻게 하면 저속도가 연습에서 바로 나올까?
언덕훈련 잘하시고
남은 기간 마무리 잘하시길 바랍니다....
