5KM 조깅 및 웨이트 3세트
페이지 정보
작성자 김창희 댓글 2건 조회 2,096회 작성일 08-10-22 10:59본문
- 장소 : 코리아헬스
- 시간 : 25분 (08:00 - 08:25:00)
- 거리 : 5km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'00"/km
- 속도 : 12km/h
- 운동화 : 카타나2
가을비가 내린다..
병장 제대 말년에 떨어지는 낙엽도 조심한다고
비 맞고 달리다 컨디션 다운 될까 센터로 향한다.
몸은 어제보다 더욱 좋다. 워밍업시에도 차고
나가는 발목의 느낌이 정말 좋다.
달리기는 이런 느낌으로 달리는 것이구나 생각될
정도로 몸이 좋아지고 있다.
가벼운 무게로 웨이트를 실시하여 몸에 긴장감을
주고는 다시 밀에 올랐다. 웨이트로 생긴 젖산을
풀어주어야 하기에 천천히 달리는 느낌을 즐기면서
목표한 거리를 채우고는 오늘의 훈련을 종료..
이제 서서히 대회페이스로 달리는 연습을 실시해야겠다.
2.0KM - 천천히 달리기로 워밍업
스트레칭 및 유연체조..
웨이트 트레이닝 3세트(하체->상체->허리->복근)
3.0KM - 12.0KM/H로 유산소 조깅..
추천0
댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
학교다닐때 선생님 말씀 잘듣는 학생이었죠?
정말 모범 답안처럼 잘 하고 계십니다.
그대로 자 알 밀고 나가서 100점 때리길~~~
노영기님의 댓글
노영기 작성일
수요일에 비. 가을 비.
비오는 수요일에는 빨간 장미가 좋을까 & 감자전에 막걸리가 좋을까.
시험보기 전 열심히 준비한 학생은 당황 허둥대기보다 표정과 말에서
여유가 묻어나죠. 여유가 묻어 있는 일지입니다. 238이 아니고
236이 맞는게 아닌가. 이삼은 육. 힘!!!
