회복&점검주..
작성일 08-10-01 08:46
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작성자임규섭 조회 2,930회 댓글 3건본문
9/28대회후 (체중은 67Kg)
월요일:가볍게 30분간 5.5KM.
화요일:가볍게 웨이트 3종 15회씩 4셋트 마치고,
스트레칭후 12로 2분간 데우고 서서히 가속하여
17에서 10분간 유지 30:03동안 8KM 실시후,
근력 보강 정리운동후 끝.(운동후66Kg)
이제 속도를 올려봐도 별로 부담이없다,
"무리하지 말자" 를 되내이며.... 오늘 내일은 가볍게...
!!!힘!!!
월요일:가볍게 30분간 5.5KM.
화요일:가볍게 웨이트 3종 15회씩 4셋트 마치고,
스트레칭후 12로 2분간 데우고 서서히 가속하여
17에서 10분간 유지 30:03동안 8KM 실시후,
근력 보강 정리운동후 끝.(운동후66Kg)
이제 속도를 올려봐도 별로 부담이없다,
"무리하지 말자" 를 되내이며.... 오늘 내일은 가볍게...
!!!힘!!!
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
10분에 2830m
환상적인 속도 ,KTX 보다
좀 빠른거 같으네여
정말 부럽습니다
체중도 점점 ....
올가을에 흡족한 결과 예상하기가 어렵지 않네요
임규섭 화이~~ 팅
멀티님의 댓글
멀티 작성일
내년 동마전까지 17km/h 에서 30분만 버티면 OK
체중은 나하고 비스무리 한데 속도는 왜그리 차이가 심한겨?
좋은하루 되삼... 힘!!!!!!!!!!!
노영기님의 댓글
노영기 작성일
그동안의 고질적인 무릎 통증이 회복의 단계에 접어드셨나 봅니다.
무리하지 않는 가운데 빨랑 완전히 완쾌되어 전성기의 주력을 보여
주시기 바랍니다. 행복한 시월 되세요. 힘!!!