어제 오늘.... > 달리기일지

2008.9.5(금) 흐림

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:18'~
종류 : 조깅
거리 : 20.000m (1시간 48분)
페이스 : 05'15"
속도 : 11.43km/h
복장 : 모자(아식스 블랙). 반팔티(미즈노 블루). 반바지(아디다스 블랙)
훈련화 : 아디제로 RC
컨디션 : 양호
체중 : 66.5kg

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● 어제훈련
* 오전 : 잠실보조경기장에서
7.000m 지속주 + 100m 스트라이즈6개포함 90분 훈련

* 오후 : 서울체고 훈련
워밍업 - 4.000m

본훈련 1래인
01'55"21 / 01'46"13 / 01'43"46 / 01'45"49 / 01'44"53
01'42"45 / 01'42"48

※ 함께한 훈련동료 (존칭생락)
고이섭. 김광현. 김만호. 김영준. 김순옥. 박광병 .양성익. 이재복. 정미영
손님 윤덕하..........그리고 나

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● 오늘훈련 내용
피로젖산 누적으로 다소 피곤함은 있으나
그런데로 몸상태는 양호 했다.

모래 철원대회도 있고 하여 오늘은 편한 조깅으로 마무리를 해야는디^
첫 10.000m 53분대
다음 10.000m 49분대로

속도는 일부러 자제하긴 했지만 회복 기간이 짧은탓인지
힘들게 20.000m 를 달렸다.
오랜만에 바지까지 땀으로 적시고
젖은 운동복이 찜찜하여 훈련 마치고 바로 샤워장에서 샤워하고
조찬모임에 일땜에 불참하고 귀가...

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