훈련기5(아버지 섭-3 했어요)
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작성자 경기설 댓글 0건 조회 4,580회 작성일 03-06-09 01:02본문
훈련명:(아버지 섭-3했어요)
일시:2003년6월7일토요일16시~18시
장소:헬스클럽
이섭형이 일요일 사고를 당했다는 소식을 접했다.
그동안 나와같이 훈련기를 작성했는데.....
빠른 쾌유를 빈다
제주대회에 참가 해볼려고 노력했으나. 돌아오는 비행기 때문에
아쉬움을 뒤로하고 헬스장에서 몸을 풀었다.
어제 크로스컨트리를 해서 그런지 다리가 묵직하다.
7월부터는 일주잉에 두번을 예정하고 있다. 관악산이나청계산으로.
오늘은 10km대회주를 sus-3평균속도인 14.1kn/h.
초반3km까지는 힘이들었지만 이후는 호흡도 안정되고 자세도 안정된다
15km로 늘릴까 하다가 부상을 생각해서 10km에서 중단.
회복주후 조깅주로 마무리. 몸에서 물(땀)이 줄줄 흘러내린다
걷기: 6.5km/h 0.5km
조깅주:11km/h 2km
대회주:14.1km/h 10km
회복주:9km/h 1km
조깅주:11km/h 1km
걷기: 6.5km/h 0.5km
총15km
몸상태
특별히 안좋은 곳은 없다.
일시:2003년6월7일토요일16시~18시
장소:헬스클럽
이섭형이 일요일 사고를 당했다는 소식을 접했다.
그동안 나와같이 훈련기를 작성했는데.....
빠른 쾌유를 빈다
제주대회에 참가 해볼려고 노력했으나. 돌아오는 비행기 때문에
아쉬움을 뒤로하고 헬스장에서 몸을 풀었다.
어제 크로스컨트리를 해서 그런지 다리가 묵직하다.
7월부터는 일주잉에 두번을 예정하고 있다. 관악산이나청계산으로.
오늘은 10km대회주를 sus-3평균속도인 14.1kn/h.
초반3km까지는 힘이들었지만 이후는 호흡도 안정되고 자세도 안정된다
15km로 늘릴까 하다가 부상을 생각해서 10km에서 중단.
회복주후 조깅주로 마무리. 몸에서 물(땀)이 줄줄 흘러내린다
걷기: 6.5km/h 0.5km
조깅주:11km/h 2km
대회주:14.1km/h 10km
회복주:9km/h 1km
조깅주:11km/h 1km
걷기: 6.5km/h 0.5km
총15km
몸상태
특별히 안좋은 곳은 없다.
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