훈련기27(아버지 섭-3 했어요)
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작성자 경기설 댓글 0건 조회 3,678회 작성일 03-07-02 09:33본문
훈련명:아버지 섭-3 했어요)
일시:7월1일 19시30분~21시00분
장소:헬스클럽
창희씨의 조언으로 짧은인터벌보다는 긴 인터벌을 하기로 결정.
조깅주로 몸을 푼후 15.2km/h로 인터벌 시작. 이상할정도로 힘이들질 않는다.
3set를 지나도 몸에 무리가 없다. 속도를 높일까 하다가 부상 방지를
위해서 포기
6set는 16km/h로 올려서 마무리. 오늘만 같으면 10set도 가능할것 같다
내일아침 모락산 크로스컨트리를 위해 일찍 자야겠다.
걷기:6.5km/h-0.5km
조깅주:11.5km/h-5km
인터벌:15.2km/h-6km
휴식주:9km/h-2.4km
조깅주:10km/h-0.6km
걷기:6.5km/h-0.5km
운동량:15km
몸상태:오른쪽허벅지와장단지 근육통
일시:7월1일 19시30분~21시00분
장소:헬스클럽
창희씨의 조언으로 짧은인터벌보다는 긴 인터벌을 하기로 결정.
조깅주로 몸을 푼후 15.2km/h로 인터벌 시작. 이상할정도로 힘이들질 않는다.
3set를 지나도 몸에 무리가 없다. 속도를 높일까 하다가 부상 방지를
위해서 포기
6set는 16km/h로 올려서 마무리. 오늘만 같으면 10set도 가능할것 같다
내일아침 모락산 크로스컨트리를 위해 일찍 자야겠다.
걷기:6.5km/h-0.5km
조깅주:11.5km/h-5km
인터벌:15.2km/h-6km
휴식주:9km/h-2.4km
조깅주:10km/h-0.6km
걷기:6.5km/h-0.5km
운동량:15km
몸상태:오른쪽허벅지와장단지 근육통
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