훈련기113:(아버지 섭-3 했어요) > 달리기일지 new~

훈련명:아버지 섭-3 했어요
일시:10월10일 금요일 19시10분~20시30분
장소:평촌중앙공원

독자 여러분 죄송합니다
낮에는 춘천준비 때문에 저녁에는 집안 문제때문에

그동안 일지를 올리지 못했읍니다 양해 바랍니다
어제의 휴식으로 어제할 인터벌을 오늘 했다

휴식과 날씨 탓인지 화요일 인터벌보다는 한결
수월하다. 신문에서보니까. 이봉주는 1km인터벌을

2분50초로 달린다고한다. 나는 보통3분40초에서45초
사이에 달리는데 어마한차이가 난다.

횟수도 15set가 기본이란다.
입 버러진다. 조깅주가 왜이렇게 빨아졌는지.

전반적으로 기분좋게 운동을 했다.
조깅주:11.9km/h-2.8km
인터벌:1km-1set-16km/h 휴식주:10.5km/h
2set-15.9km/h 10.2km/h
3set-16.3km/h 10.3km/h
4set-16.0km/h 9.9km/h
5set-15.5km/h 10km/h
6set-15.9km/h 10km/h
7set-15.6km/h 10.1km/h
8set-15.7km/h 10km/h

조깅주:10.6km/h-2km

훈련량:16km

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