훈련기36(아버지 섭-3 했어요) > 달리기일지 new~

훈련명:아버지 섭-3 했어요
일시:7월10일 목요일 19시10분~21시00분
장소:헬스클럽

어제못한 크로스컨트리 대체운동으로 언덕주를 시작했다
경사7도에9.5km/h의 속도로 5km를 달리니 몸이 풀렸다

조깅주후 인터벌. 오늘부터 속도를 15.6km로 올려서 6set를
하고. 8월부터는 다시올려 16km/h로 올릴예정이다.

화요일보다 0.4km/h올렸는데 1set부터 힘이든다.
3set에서는 어느정도 안정되다가 6set는 ?????

호흡에는 큰문제가 없는데. 다리가 따라주질 않는다
그래도 한단계한단계 올라가고 있구나 하는 생각이든다

올 만해도 14km/h로 5set하기도 힘이들었는데
많이 발전했다

걷기:6.5km/h-0.5km
언덕주:9.5km/h-5km
조깅주:11km/h-2km
인터벌:15.6km/h-6km
휴식주:9km/h-2.4km
조깅주:11km/h-0.6km
걷기:6.5km/h-0.5km

운동량:17km

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