훈련기45:(아버지 섭-3 했어요) > 달리기일지 new~

훈련명:아버지 섭-3 했어요
일시:7월20일 일요일 07시05분~10시17분
장소:한강 마라톤코스

아직 내공에 힘이 부족해서 그런지 어제도 자신과의약속을
지키지못했다. 완주목표시간을 3시간30분으로 잡아놓고

18분이나 일찍들어왔다......
오래간만에 한강으로 향했다

반포에 도착하여 여러분들과인사를 나눈후 7시조금 넘에서
출발. 박용각형님과창욱씨그리고장근출형님. 4명이 3시간30분에

완주하자고 약속을하고 여의도로 향했다. 초반이라서 그런지
1km당 4분30초정도로 조금 빠르게 달리면서 후반에 조금 속도를

줄이자고. 여의도급수대에서 박영식회장님이 준 물을마시고.
광진교을 향해 1km당 4분30분대 속도로 뛰면서 이 속도면

3시간10분대인데 빠르다고 하면서도 속도를 줄이질 않는다
15km지점 장근출형님이 뒤로 처지고 5km지점부터 같이 달린 서울경찰청에

이태훈님과합류하여 하프지점을 1시36분 통과했다.
날씨가 더위지기 시작한다. 좀처럼 속도를 줄이지 않다가

광진교반환점을 지나서 박용각형님과이태훈님이 뒤로 처지고
창욱씨와레이스. 뛰다고보니 6등정도로 뛰는것같아

욕심이 생겨 창욱씨에게 먼저 가겠다고 하고 혼자 레이스
잠실운동장 급수대에서 쭈쭈바를 입에 물고 압구정동 100회 모임장소까지

2명을 추월하고 채성만형님을 동호대교 근처에서 만나 1km정도를
뛰다가. 형님 먼저 갈깨요하고 반포로 달렸다.

이제 힘이든다. 17일동아백제큰길대회 코스답사를 다녀왔다.
3일만에 풀코스 또 뛰는것이다. 미쳐지하면서 뛰다보니 결승점

3시간12분44초의 기록으로 3위
뒤이어 윤덕하형님.박용각형님.창욱씨. 이광택부회장님이 들어왔다

서울마라톤에서 주최하는 대회에는 먹을것이 너무많다
마라토너를 위해서 봉사하는 서울마라톤클럽과박영식회장님 감사합니다

서울마라톤의 자랑인 자원봉사자님 정말 감사합니다

그리고채성만님.문정복님 감사합니다

운동량:42km
주간누적거리:130km

추천0