훈련기56:(아버지 섭-3 했어요)
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작성자 송골매 경기설 댓글 0건 조회 2,956회 작성일 03-08-01 12:49본문
훈련명:아버지 섭-3 했어요
일시:7월31일 목요일 15시30분~17시30분
장소:헬스클럽
벌써 7월의 마지막날이다.
본격적인 더위가 시작된것 같다
헬스클럽안은 가마솥 갔다
인터벌인데 과연 할수 있을까하는 생각이든다
화요일보다 속도를 약간 줄였다
조깅주를 하는데 벌써 힘이든다
힘들게 7월의 마지막 훈련을 끝냈다
걷기:6.5km/h-0.5km
조깅주:11km/h-3km
인터벌:15.4km/h-9km
휴식주:9km/h-3km
걷기:6.5km/h-0.5km
운동량:16km
7월의 종합평가
총훈련거리:504km
훈련일수:30일
휴식일수:1일
일일평균:16.8km
잘된점
*월목포달성
*인터벌의 거리를 장거리로 전환
*꾸준한 훈련
잘못된점
*부상에 소극적대처
*크로스컨트리 부족
*대회주 부족
그런데로 만족한다. 풀코스도 2회를 뛰었고
남산에서의 훈련도 많이 하였다.
1차목표인 혹서기를 대비하여 언덕훈련을 많이했다
몸상태
양쪽 무릎이 아프다. 인터벌이 끝나고나면 계단을 내려갈또
특히 아프다
일시:7월31일 목요일 15시30분~17시30분
장소:헬스클럽
벌써 7월의 마지막날이다.
본격적인 더위가 시작된것 같다
헬스클럽안은 가마솥 갔다
인터벌인데 과연 할수 있을까하는 생각이든다
화요일보다 속도를 약간 줄였다
조깅주를 하는데 벌써 힘이든다
힘들게 7월의 마지막 훈련을 끝냈다
걷기:6.5km/h-0.5km
조깅주:11km/h-3km
인터벌:15.4km/h-9km
휴식주:9km/h-3km
걷기:6.5km/h-0.5km
운동량:16km
7월의 종합평가
총훈련거리:504km
훈련일수:30일
휴식일수:1일
일일평균:16.8km
잘된점
*월목포달성
*인터벌의 거리를 장거리로 전환
*꾸준한 훈련
잘못된점
*부상에 소극적대처
*크로스컨트리 부족
*대회주 부족
그런데로 만족한다. 풀코스도 2회를 뛰었고
남산에서의 훈련도 많이 하였다.
1차목표인 혹서기를 대비하여 언덕훈련을 많이했다
몸상태
양쪽 무릎이 아프다. 인터벌이 끝나고나면 계단을 내려갈또
특히 아프다
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