훈련기38(아버지 섭-3 했어요) > 달리기일지 new~

훈련명:아버지 섭-3 했어요
일시:7월9일 토요일 08시00분~9시30분
장소:헬스클럽

오늘은 10km대회주를 하는날
2주연속 남산에서의운동으로 3주만에 하는대회주다

아침인데도 헬스장은 찜통이다.
이더위에 뛸수있을까 하는생각이든다

3km로 11km/h로 위밍업을 한후 14.6km/h로 고정한후
출발후 1km를 뛰니 벌써 온몸이 땀으로 버범이 됐다

5km를 뛰니 더이상 뛰기가 힘이든다
내신과의 타엽이 시작된다.

5km로 끝낼까하는 강안의욕를 가을 생각하며
나를 바라보고 있는 사람들을 생각해서 끝까지 참았다

나머지 5km는 속도의 변화를 주면서 마무리
뛰고나니 주변에 아줌마들이 마라톤선수야고

물어본다. 조금만 참으면 할수있는것을....

걷기:6.5km/h-0.5km
조깅주:11km/h-3km
대회주:14.6km/h-10km
걷기:6.5km/k-0.5km

운동량:14km

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