자꾸 늦어진다 > 달리기일지

2013.1.23 (수) 이슬비

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 46분 35초 (12:10 - 12:56:35)
- 거리 : 12km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'53"/km
- 속도 : 15.46km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 훈련후 66.4kg



어찌하다 보니 오늘도 점심 시간이 되서야 휘트니스에...
허리 통증에
마음놓고 달릴수는 없어도 앉아있는것 보단 훨 낫다.


○훈련내용

* 4분 웜업

* 15.5km/h -- 12km (46'35")

* 쿨링다운 -- 1km (6'20")

* 웨이트 조금 ...끝

하기싫은거 억지로 하긴 했지만... 뒷맛은 좋네^^

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