슬슬 몸이 올라오기 시작! 16km회복주!
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1회 작성일 26-04-15 21:39본문
4월15일 훈련일지
스트레칭20분
천안천, 수곡초 15km
계단운동 1set
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기100회/ 레그레이즈100회 / 누워피치100회 /팔굽혀펴기30회
운동을 마치고 일지를 작성중입니다
10일간의 식단관리로 이제 체력훈련까지 하게될 체력이 만들어졌습니다
인터벌은 아직무리지만... 다음주중에 서킷올리고... 질주부터 차례차례 투입하면 이제슬슬
잠들어있던 스피드가 돌아올것같네요
문제는 이제 현장일들어가면 훈련량이 급격하게 떨어지고, 저녁에도 밥을먹어 탄수화물 섭취량이
늘어나 체중이 4~5kg정도 다시 오르는게 문제인데요 ㅜ
그래도 연습하면 되는구나 하는게... 오늘 누워피치 동작 100개 하면서 배가좀 아팠지만 잘들어가줬고
그동안 유산소후 근력운동할 체력이 없었는데 문제없이 잘되가고있습니다 ㅎㅎ
어제 황영조 tv에서 보니깐 풀코스를 준비하려면 최소 30km이상의 장거리주가 10번이상 되야된다던데
요번주 20/10 을 나눠서라도 채워볼생각입니다
일지를 마칩니다 자~ 한번 가봅시다~^^
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