경향도 메이저... > 자유게시판

일년에 몇 안되는 공인 풀코스
한 번더 이 기회에 기록을 찍어 봅시다.
기온과 바람 여건이 다르지만 또 다른 맛을
느끼며 함께 달려요...
반환하면 강변 맞바람 조심 하시고 동작대교에서
상암동(한강 시민공원)골인지점 까지 복잡 합니다.
인라인 자전거 조심 하시고 추월 할 때도 뒤를 확인하시며
12.195km 더욱 조심 하세요...

*수요일 훈련내용*

1-1.8km 조깅
2-1.7km 오르막 지속주
3-1km 조깅
4-500m 인터벌
5-500m 마무리