Re: Re: 속이 뒤집혔다?, 노란 물을 토했다?는 어떤 현상이고 왜 그럴까? > 자유게시판 new~

본문 바로가기

자유게시판

사진 용량을 1M 이하로 올려주셔야 등록이 됩니다. 알씨를 사용하여 용량을 줄여 업로드하여 주세요. 
알씨가 없으신분은 --> http://www.altools.co.kr/Main/Default.aspx 
알씨를 다운로드하여 사진용량을 줄여 업로드해주시기 바랍니다.
 

***불법 스팸을 올릴경우 강력한 법적 조치가 있을 수 있습니다. [2019년9월16]***

Re: Re: 속이 뒤집혔다?, 노란 물을 토했다?는 어떤 현상이고 왜 그럴까?

페이지 정보

작성자 이윤희 댓글 0건 조회 995회 작성일 23-09-14 10:29

본문

예 회장님 고생많으셨습니다.

우리 몸은 물이 약 70%를 차지하고 있습니다. 물 속에 여러 장기가 자리잡고 있다 생각하시면 이해가 되실겁니다.

탈수가 체중의 1%만 진행되어도 심리적인 위축감이 들고요(그래서 초보들이 공포감에 물을 더 많이 마시고 그만큼 탈수도 일찍 진행, 심해지는 경향을 보입니다)

2% 정도 탈수가 진행되면 경기력이 약 10% 감퇴하는 결과를 보입니다.

그 이상 3~4% 되면 심박수, 호흡수 증가 심리적불안감이 고조되기도 합니다.

그래서 평상시 훈련량이(훈련하면서 위의 증상들을 경험하며 생리학적 완급조절능력 향상) 중요한 것이기도 합니다.

 

특히 여름철에는 외기때문에 일찍 체온이 상승하면서 땀도 일찍 많이 나는 경향을 보입니다.

따라서 초반부터 물을 적당량(150~200ml/회), 자주 마시고, 기회되면 이온음료를 마시는 것을 추천합니다.

운동 후, 완주 후 수분보충에 좀 더 관심과 실천이 필요하기도 합니다.

늦어질수록 몸의 스트레스는 유지되고 회복이 더뎌지기 때문입니다.

 

 

 

  • 트위터로 보내기
  • 페이스북으로 보내기
  • 구글플러스로 보내기

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

이름
완주
최고기록
92
02:48:54
86
02:43:33
83
03:28:01
83
03:24:22
77
03:51:41
77
03:54:26
75
02:53:57
74
03:03:26
71
02:59:34
60
03:28:16
이름
완주
최고기록
999
02:46:55
296
02:49:08
191
02:38:47


그누보드5
고유번호 : 309-82-70656
대표자 : 문광신
주소 : 서울특별시 서초구 법원로 1길 11, 506호(서초동 금구빌딩)
 
Copyright(c) 2003 100회마라톤클럽 All Rights Reserved.