2024 5월 3주차 달리기 일지
작성일 24-05-20 09:22
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작성자정병덕 조회 151회 댓글 0건본문
2024. 5월 3주차 달리기 일지
운동 목록: 8, 거리: 91.92 km, 시간: 9:04:17, 칼로리: 6,537
> 매일 아침루틴 조깅 지속
> 주말에 스피드 훈련 삼아 [서울시민마라톤대회(소아암환우돕기)] 10K대회 참가.5k걷기코스 참가자로 비좁은 한강주로 정체. 라스트 2km에서 제 속도를 못냈으나, 평균 (서브3페이스) 이내로 달려본 건 고무적 / 공식기록 : 00:41:12 (평균페이스 04:07/km)이나, 가을대회 전까지는 3분 줄여 38분대 진입해 보잣!
> 조깅이나 거리주만으로는 10K 스피드가 향상되지가 않는다는 교훈. 인터벌이나 파틀렉훈련으로 스피드 훈련 보강하며, 가끔 10k대회에서 체크해 봐야겠음.
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