[수행] 무더위속의 지속주 > 달리기일지

훈련거리 : 10km
훈련시간 : 44:40초
훈련방법 : 지속주
몸무게 : 70.00kg
날씨 : 찜통더위... 휴~~ 덥다.~~ ^^!!


오늘은 야간근무후 바로 오후근무가 있는 날이다.
아침에 퇴근하자마자 잠을 청한 다음 정오에 기상을 하여
운동복으로 갈아 입고는 훈련을 나섰다.

1.5km를 조깅한 다음 스트레칭으로 몸을 풀고는 지속주를
실시하였다. 황토낚시터 언덕을 올라갈때 가슴이 터질것 같은
느낌이 난다. 내리막길에서는 두팔을 벌리고 자유비행을 하였다.
숲의 느낌이 시원하다.

오늘의 훈련은 3km는 슬로조깅 7km는 4분페이스로 지속주
훈련이 끝나고 땀을 비오듯 흘리며 집으로 돌아와 찬물에 샤워를
하여 보지만 그래도 덥기는 덥다. 아마 올해 들어서 가장 더운것 같다.

날씨가 점점 더 더워질 것 같다. 될수있으면 시원할때 운동을 하고
아니면 잛은 거리를 강하게 달리는 훈련을 하여야 겠다.

추천0