가을의전설8(10월11일) > 달리기일지

일시:10월11일 월요일 21시00분~21시41분
장소:자유공원
훈련량:10km
평균속도:12.3km/h
평균시간:48분35초

족저극막염이 찾아왔다. 추석때부터 이상하더니.
지난 하이서울대회에서 종아리가 뭉친것이

족저의 시작을 알리는것이 였다. 2년전에 6개월동안
고생을 하였는데..... 그래도 치료방법을 알고 있어

크게 걱정은 하지 않는다. 아직 뒤꿈치가 아프지는 않지만.
스트레칭을 하지 않으면 조만간 찾아올것 같다.

집에서 30분동안 족저 스트레칭을 하고 그동안 부족한
언덕 훈련을 하기 위해 오랜만에 자유공원으로......

400m정도로 길고 경도도 제법있는 훈련하기는 정말 좋은곳이다.
한달전부터 했으면 하는 아쉬움이 남지만. 그래도 몇번이라도

하는것이 다행이다.평지에서는 조깅주를 하고 언덕에서는
스피드훈련. 내일은 10km지속주. 모래는 언덕훈련

앞으로 이틀정도 언더훈련을 더 할수가 있을것 같다.
속도는 집에서 생각 한데로 시행.

족저 스트레칭을 하고 자야겠다.....

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