오늘은 두탕 > 달리기일지

2007.6.6 현충일

장소 : 잠실보조경기장
시작시간 : 05시 9분~
훈련시간 : 1시간 20분
훈련거리 : 15.000m
페이스 :
훈련화 : 아식스 듀오 자펜
복장 : 싱글랫.숏터.검정색 모자

아침에 남산모임 06:30'에 약속을 해놨는데... 사정이 생겨서 가지못하고
운동장 트랙에서 미리 운동을 마쳤다.

★ 급한마음에 웜업.스트레칭 도 하지않고 10.000m 지속주 목표로 그냥 go~~
처음 5.000m 는 25'35" 통과
다음 5.000m 20'07" 로 마무리

* 10.000m 지속주를 마치자 마자 ^^ 오랜만에 서울시청 육상부 선수들이
8래인에서 조깅을 시작 한다.
급수를 하고 회복주를 조금 한다음 선수들 따라 달리기 시작~~~
바퀴수가 늘어가면서 속도를 조금씩 올리는데..
아직은 부담스러운 속도는 아니다.
(이선춘.함연식.김영춘.황준석선수외2명)
후반으로 갈수록 가속이 되면^ 선수들이야 조깅속도라 지만
나한테는 빡쎈 지속주가 될텐데.
같은 시간에 처음부터 따라 달렸더라면 하는 생각을 해본다.

이젠 버릇이 되어 버렸나!!
선수들 뒤에 따라 달리면서 선수 하나하나 유심히 관찰을 하게되고
군더덕이 없는 폼들이지만 그래도 장단점들을 발견하게 된다.
그럭케 20여분을 달리고 훈련 마무리.....

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2007.6.6

훈련장소 : 양재천 대치 쌍용아파트앞 (뚝방언덕)
시작시간 : 18시 20분
훈련시간 :35분
종류 : 언덕훈련
페이스 :
훈련화 : 아식스 GEL DSR 운동화 앞부분 짤라냄(발가락 4개정도 보임)

★ 얼마전 부터 무릎이 약간 삐리리 할려고 하여
언덕훈련을 자제 하고 트랙에서만 훈련을 하고 있다.
오늘은 오후에 대모산에 걸어서라도 다녀올까 했다가
자전거 바람도 넣을겸^^ 잔차를 타고 양재천으로가 뚝방에서 조심하며
언덕훈련 실시....

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