사흘치..
작성일 09-10-01 08:33
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작성자임규섭 조회 732회 댓글 1건본문
9/28 월요일 쎈타에서 19:40~21:00 근력운동 후,회복주 35분간7KM.
9/29 화요일 쎈타에서 19:30~21:00 근력운동 후, 경사8% 50분간10.2KM.
9/30 3/4분기 마지막날 오랜만에 남산에서 회원들 눈 인사만 하고,,
19:15~ 타워 주차장까지 3회왕복(30KM될려나??).
1회당 50분으로 예상하고 오르내리막 을 일정하게 속도유지가 오늘숙제..
3KM주로에서는 속도유지가 되는데..
타워 오르막길 500M마다 2분40초가 나온다,,,더 끌어 올리려 해도 좀처럼
속도를 낼수가없다(3회전 부담인가??).
내리막에서는 휴식주로 내려와도 500M에 2분15초...헉
장거리 훈련중에 처음으로 한번도 안쉬고 끝까지 달렸다.
1회/49분, 2회/49분, 3회/49분.
9/29 화요일 쎈타에서 19:30~21:00 근력운동 후, 경사8% 50분간10.2KM.
9/30 3/4분기 마지막날 오랜만에 남산에서 회원들 눈 인사만 하고,,
19:15~ 타워 주차장까지 3회왕복(30KM될려나??).
1회당 50분으로 예상하고 오르내리막 을 일정하게 속도유지가 오늘숙제..
3KM주로에서는 속도유지가 되는데..
타워 오르막길 500M마다 2분40초가 나온다,,,더 끌어 올리려 해도 좀처럼
속도를 낼수가없다(3회전 부담인가??).
내리막에서는 휴식주로 내려와도 500M에 2분15초...헉
장거리 훈련중에 처음으로 한번도 안쉬고 끝까지 달렸다.
1회/49분, 2회/49분, 3회/49분.
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댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
다들 엄청나고 강도높은 훈련에 기가 죽어서리 일지쓸 엄두가
안나네요....나는 그동안 대~충한 훈련의 결과가 요즘의 대회결과로
나오는 거보니 반성도 되고...너무 늦었지만.
아무튼 이번 가을에야 말로 249를 할수 있는 절호의 찬스입니다.
꼭 이루어 내길~~~