센터에서 500M * 5회 가속훈련 > 달리기일지

- 장소 : 센터
- 시간 : 1시간 10분 (17:30 - 18:40:00)
- 거리 : 15km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'40"/km
- 속도 : 12.86km/h
- 운동화 : 카타나1




오늘은 근무가 없는 휴일

오전에 한숨 자고 일어나니 밖에 비가 온다.
비염이 심해서 이비인후과에 들러서 치료 및 약을 받고는
종합운동장 트랙에서 실시해야할 가속훈련을 센터에서
대신하기로 하고 센터로 GO~~


스트레칭 10분

4.0KM - 12.5KM/HR(워밍업 실시)
2.0KM - 13.0KM/HR(약간 속도를 올림)
5.0KM - 17.5KM/HR로 놓고 500M * 5회 가속훈련 실시.
4.0KM - 13.0KM/HR(쿨다운)

스트레칭 10분


밀에서 10KM 정도만 달리다가 15KM를 달리니 땀이 비오듯하여
빤스가 다 젖어서 척척하고 발가락에 물집이 잡힌듯 따끔하다.
가속훈련이나 장거리 달리기는 가능하며 종합운동장을 이용해야겠다.

체중 : 69.5KG

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