4000km/4분30초 4일차~! 속도가 더떨어졌다 ㅠ 10km회복주! > 달리기일지

3월4일 훈련일지
스트레칭20분
신방10km 1시간5분
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치100회
누적마일리지: 39km

운동을 마치고 일지를 작성중입니다

3월3일 삼겹살데이를 ㅠ꾹~참고 4일째 식단을 이어가고있습니다

속도가 7이나오든 8이나오든 그냥 15~20km까지 거리주를 밀고싶은데 영 시간이 나질않네요

아이거진짜 15씩만 밟아줘도 금방 지방태우고 몸만들어질텐데...참
6분은 일시적인 현상이라생각됩니다 몸에 피로가 많이쌓였기에

거의 이방법 마라톤으로 살을빼는방법이 밥량조절하고 거리주위주 훈련으로 알고있는데요

뭐 정말작정하신분들은 밥도안드신다고(예전에 용암마라톤클럽 영연 형님이 밥을안먹는다헀던데)

에효 뭐 밥까지 굶어뺄필요있나요 ㅎ 하다보면....

올주말 5시기상해서 20km씩 이틀 달릴계획인데...

아진짜 올해 몸 못만들면 정말 마라톤을 포기해야될지도 모르겠습니다

어쨋든 우리클럽은 42km를 완주해야하는클럽이니껜...

26일뒤에 달라져서 복귀하겠나이다~

일지를마칩니다 제발좀 아침에 과속들좀하지마쇼!! 누군 안바뻐서 안밟는줄아나 !!

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