상철아!천수야!동진아!..... > 달리기일지

어제밤 거시기한 밤으로 인해 그만
올림픽 축구도 보지 못하고....
새벽 6시에 일어났다.
내가 응원했으면 이겼을텐데...
무더운 여름철에 나라를 위해 열심히
뛰고 있는 시간에 도마는 거시기하고
늘어지게 자다니....
상철아! 천수야! 동진아! 영광아!
미안하다! 내마음 알지!
김 호곤감독님 죄송함다.

일어나 가래떡 3개먹고 충분한 물섭취후
대회시간인 8시에 훈련 GO!
7시부터 40분간 센타에서 하체훈련 3SET실시!
엊그제 인터넷을 뒤지다 보니 우연히 유산소
운동과 무산소 운동 순서에 대해 나온게 있는데
지금까지 도마가 실시한 마라톤훈련후 웨이트훈련이
잘못된걸로 되어있다.
무산소 운동을 한후 유산소 운동을 하여야 된다고
나와있다.
이다음 회장님을 만나 정확하게 알아 보기로 하고
도마또한 지금까지 하던것을 반대로 실시
해보면 알수 있을것 같아 오늘부터 반대로 실시!

오늘은 백운대 언덕코스
(2.5KM 200-500M언덕및내리막 3곳)
를 4회 대회주로....

스트레칭및워밍업: 15여분
2.5KM: 9분50초
2.5KM: 9분52초
2.5KM: 9분43초
2.5KM: 9분35초
내림주및 스트레칭:20여분

*명일 1근(07-15시)근무후 바로
서울로 차량을 직접 운전(5시간)하여
이동하는 관계로 명일 훈련 없슴.
*서울 마라톤 홈페이지 게시판을 보니
도마 은근히 승부근성이 나타나게 하네.....
모든것은 실력으로 보여 주어야지!

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