110분 조깅... > 달리기일지

2013.7.10 (수) 흐림

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 1시간 50분 25초 (05:10 - 07:00:25)
- 거리 : 21.8km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'04"/km
- 속도 : 11.85km/h
- 운동화 : 아식스 타사


서둘렀는데도 05시10분에 달리기 시작

1레인 2바퀴 돌고 9레인 ..10바퀴씩 5셋 하고 1레인 한바퀴 더 달리고 끝..

★훈련내용
22'53"04
21'46"43
21'15"61
22'40"53 (한바퀴 더 달린듯)
20'03"97
1레인 1바퀴 1'45"94 ....



오늘 트랙사용: 서울시청.뉴턴.철인팀 & 일반인

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