D+37 사막별여행자 > 달리기일지

* 1근 근무(07:00~15:00) 대근 근무..


*보조보강훈련*


[훈련시간] 7월 4일(수) 16:00 ~ 18:00

[훈련장소] 아파트 휘트니스

[기온] 영상 25

[훈련내용]

- 스트레칭 및 준비운동 15분..


#보조보강훈련#

- 레그프레스(60KG) 30회 + 종아리(카프레이즈) 30회 3세트.

- 레그익스텐션(60KG) 20회 3세트.

- 서킷4종목(근지구력향상) 20세트.

- 배근(15KG) 20회 3세트.

- 상복근 100회 + 점프스커트 30회 2세트.

- 하복근 20회 3세트.


- 싸이클런 25분..


- 스트레칭 10분


[훈련 후 체중] 73.7KG


[훈련포인트]

- 근지구력향상 및 발란스강화를 위한 보조보강훈련



- 몇 일전에 비하여 체중이 갑자기 불었다..(물만 먹어도 살이 찌는 아주 고달픈 체질..)

- 신은 나에게 고달픈 체질을 주었지만 부지런한 성격도 주셨다.

- 몸이 약간 피곤하지만 훈련은 즐겁게 해야한다.. 즐기자... 아싸!!

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