오전 회복달리기및 오후 웨이트트레이닝
작성일 05-06-24 10:26
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작성자문종훈 조회 902회 댓글 0건본문
훈련거리:10km
훈련장소:헬스클럽
훈련내용
워밍업:걷기10분 스트레칭5분
본훈련:10km 60분
쿨다운:걷기5분
웨이트트레이닝
leg extension 2x20
leg curl
calf raise
bench press
deadlift
barbell press
barbell curl
hyper extension
sit up
leg raise
요가15분
부상방지를 위해 웨이트트레이닝을 통한 근력향상과 요가수련으로 유연성을 강화
고통은 참되 통증은 참지말자
훈련장소:헬스클럽
훈련내용
워밍업:걷기10분 스트레칭5분
본훈련:10km 60분
쿨다운:걷기5분
웨이트트레이닝
leg extension 2x20
leg curl
calf raise
bench press
deadlift
barbell press
barbell curl
hyper extension
sit up
leg raise
요가15분
부상방지를 위해 웨이트트레이닝을 통한 근력향상과 요가수련으로 유연성을 강화
고통은 참되 통증은 참지말자
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