400인터벌훈련 > 달리기일지

2010년 7월 7일
한강주로
PM 8;00~9:10
12키로

아침 헬스에서 조깅과 더불어 1키로질주 2개로 오늘 훈련을 때우려
했는데 저녁식사하고 나니 몸이 찌부둥한게 기분이 영 아니다.
이럴땐 걍 뛰는게 젤 좋지~~~어두워지기전 한강으로 나갔다.

간만에 인터벌을 하기로...1키로짜리는 아직 몸이 아니다.
그래서 노량대교밑 직선코스, 약 400미터 되는곳에서 약 1분30초정도의
시간대로 12세트를 했다.

6세트정도까지가 고비, 여기만 넘으면 그런대로 할만하다.
속도는 그다지 빠르지 않지만 일정한 시간이 나오는게 그나마 위안~
앞뒤 조깅 3키로, 2키로하고 마무리.

샤워하고 찬 꿀물한잔하니 개운한게 피로가 쫙 풀리는 느낌이다.
낼은 2주연속빠진 남산에서 밀린 계단과 언덕훈련해보자.

추천0